Dansles zumba

Een dansles zumba combineert dansen en trainen tegelijkertijd. Ideaal voor de liefhebber van salsabewegingen. Tijdens het bewegen werk je op een plezierige wijze aan je conditie en spieren. Al dansend werken aan je fitness is hierbij het doel. Beheersing van de techniek en danspasjes zijn van minder groot belang. Maak kennis met deze full body work-out vol energieke muziek en Latijns-Amerikaanse invloeden. Een populaire fitness workout voor jong en oud. Elke les is weer een feest!

Wat is de oorsprong van zumba?

Zumba’ is een Colombiaans woord. Het betekent ‘snel bewegen’, maar ook ‘het leuk hebben’. En daarmee is de toon ook meteen gezet. De oefeningen bij zumba zijn afkomstig uit verschillende dansvormen: salsa, quebradita, cumbia, merengue en meer. Het is eigenlijk een vrij moderne dansstijl, die zelfs ‘per ongeluk’ is ontdekt.

De bedenker van zumba is Alberto Perez. Hij is een danser en choreograaf uit Miami, met een Colombiaanse achtergrond. In de jaren 90 vergat Perez zijn cassettebandje met fitnessmuziek mee te nemen. Hierdoor kon hij zijn aerobicsles niet geven zoals hij dat normaal deed. Hij zette een tape op met de muziek die hij die dag toevallig in zijn walkman had zitten. Hij bedacht toen ter plekke een geïmproviseerde dans… Een dans- en fitnesswork-out die wij nu beter kennen als zumba. De les was een groot succes. Uiteindelijk maakte hij er een vaste les van.

Leuk weetje: wist je dat zumba tegenwoordig een geregistreerd merk is? Alle dansinstructeur die zumba geven moeten een erkende opleiding volgen om les te mogen geven. Zumba is een populair fitnessprogramma dat in tientallen landen over de hele wereld wordt gegeven.

Welke kleding draag je bij zumba

Zie jij jezelf al swingen op de vrolijke latin deuntjes? Dan vraag je je misschien nog wel af wat voor kleding je bij zumba moet dragen. Bij zumba gelden er in het algemeen geen strenge kledingvoorschriften. Het gaat er eigenlijk vooral om dat jij lekker zittende sportkleding draagt. Wat betreft de schoenen voor zumba: dit is iets meer ingewikkeld. Lees snel verder!

Kleding voor zumba

Bij zumba kan je sportkleding dragen die je normaal zou dragen tijdens een fitnesstraining. Voor vrouwen is een sport-bh met veel support aan te raden. Tijdens de zumbales zul je namelijk veel en snel bewegen. Draag bijvoorbeeld een mouwloze sporttop en een strakke fitnessbroek. Het is belangrijk dat je de hele les lang comfortabel danst. Ga dus eventueel voor ademende sportkleding of een sportbroek met een hoge taille, als dat nodig is. Er bestaat ook kleding van Zumba zelf, maar je bent natuurlijk niet verplicht om deze officieel gelicenseerde zumbakleding te dragen.

Schoenen voor zumba

Voor de eerste paar lessen kan je prima op je sneakers of je ‘normale’ schoenen dansen. Wil je serieus verder met zumba? Dan zijn speciale zumbaschoenen met een goede demping zeer aan te raden. Dit is in feite een danssneaker met extra grip en demping. Door de dikkere zolen krijgen je voeten meer ondersteuning. En dat is precies wat je nodig hebt tijdens de zumbales. Je draai, spint en maakt veel stappen. Met normale sneakers heb je geen ‘spinpoints’, waardoor het draaien niet zo soepel verloopt. Dit kan de kans op blessures verhogen. Ga je voor zumbasneakers, dan ga je voor dansschoenen die optimale ondersteuning geven aan je knieën en gewrichten. Jij kan met een gerust hart veilig dansen en springen!

Is zumba goed om af te vallen?

Ja, met zumba verbrand je per dansles veel calorieën. De ene zumbales is de andere niet. Maar toch kan je per dansles al gauw zo’n 500 calorieën verbranden. Bij een uitschieter kan je zelfs 1000 calorieën per uur verbranden met zumba! Je maakt tijdens een zumba-dansles veel dansbewegingen. Hierdoor ben je constant in beweging met je hele lichaam. Door veel en actief te bewegen verbrand je in een snel tempo het aantal kcal. Lees bijvoorbeeld ook het verhaal van Tessa. Zij viel 82 kilo af met zumba bij de sportschool.

Zumba ken nog meer voordelen. Wist je dat zumba ook goed is voor je flexibiliteit? Een zumbales wordt namelijk vaak afgesloten met een stretchwork-out. Je verbetert niet alleen je conditie tijdens de les, maar je versterkt ook nog eens je spieren. Je traint hierbij ook veel spieren die je normaal niet zo snel zo gebruiken. Bij zumbamuziek denk je al gauw aan Latijns-Amerikaanse muziek, maar tijdens een les komen er diverse muziekstijlen aan bod. Zumba is dus niet alleen goed als je wilt afslanken, maar ook als je houdt van salsa, jazz, hiphop en Afrikaanse muziek. Dance, dance, dance!

Dansschool voor zumba

Vind je sporten stom, maar wil je toch wat doen aan je conditie? Dan is zumba misschien wel wat je zoekt. Dansscholen en sportscholen bieden diverse zumbalessen aan voor jong en oud. Of je nu een beginnende danser of een danslegende bent: voor iedereen is er wel een leuke zumbales te vinden. Zo bestaan er talloze varianten op het klassieke zumba: zumba gold, zumba toning, aqua zumba, zumba step, zumba kids en veel meer. Vind een dansschool of sportschool bij jou in de buurt en bekijk het actuele aanbod aan zumbalessen!

Volg ook een dansles zumba: je zult er geen spijt van krijgen. De combinatie van makkelijke danspasjes en de intensieve fitnessbewegingen is wat zumba zo populair maakt. Zumba staat om een goede redenen in de top 10 van meest beoefende fitness workouts. De opzwepende liedjes nodigen je echt uit om te bewegen. En het leuke is: je kan het niet fout doen bij zumba. Veel vrouwen komen af op zumba. En dat is ook wel zonde, want ook de mannen zijn natuurlijk van harte welkom. Vind een les zumba bij jou in de buurt en dansen maar. Je hebt zo veel plezier tijdens je dansles, dat je even helemaal vergeet dat je bezig bent met een work-out!
Vind dansschool
Pre-zomer 2023Pre-zomer 2023

Dansstijlen